Вы проводите часы в спортзале, но не видите особых результатов? Это может быть связано со следующими причинами.
© Ferra.ru
Недостаточное внимание к питанию. Если у вас плохая диета, то вы не сможете как следует тренироваться.
Длительное и размеренное кардио. Бег на длинные дистанции, езда на велосипеде или любая другая низкоинтенсивная кардиотренировка сжигает много калорий. Однако она может быть неэффективной по сравнению с HIIT-тренировкой.
Изолирующие упражнения. Они задействуют одну группу мышц за раз и не так эффективны для сжигания жира, как упражнения на всё тело или многосуставные упражнения.
© Shutterstock
Приседания/скручивания. Они нацелены на корпус, но не сжигают жир на животе. Кроме того, слишком большое количество приседаний может привести к большой нагрузке на поясницу.
Силовые тренажёры. Они не так эффективны, как упражнения со свободным весом.
Низкоинтенсивные силовые тренировки. Подобные упражнения не приведут к значительному увеличению частоты сердечных сокращений или метаболизма. Если вы хотите избавиться от жира, то нужно включить в программу тренировки с более высокой интенсивностью.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
