Психология

Возрастные изменения тела — естественный процесс, но некоторые женщины и мужчины испытывают беспокойство, когда у них появляются морщины или седые волосы.

Возрастные изменения тела — естественный процесс, но некоторые женщины и мужчины испытывают беспокойство, когда у них появляются морщины или седые волосы. Способы преодолеть страх старения «Ленте.ру» назвала психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.

© Lenta.ru

Чтобы справиться с переживаниями по поводу возрастных изменений, психолог посоветовала принять сам факт старения. Она подчеркнула: это не означает, что нужно отказываться от заботы о себе, но важно признать, что старение неизбежно.

По словам психолога, существует психологическая техника, которая поможет это сделать: нужно выписать на бумагу в одну колонку все свои страхи и затем перечитать их. Затем во вторую колонку необходимо выписать преимущества взросления и свои достижения — и также все перечитать. Специалистка предупредила, что этот процесс может быть болезненным, но проживание этого страха принесет успокоение и даст энергию. Для вдохновения также можно найти для себя примеры людей, которые принимают свои возрастные изменения, ведут активную жизнь и заботятся о себе.

«Также важно принять себя как целостную личность. Нужно помнить, что человек — это нечто большее, чем просто тело, мысли и социальные роли. Стоит концентрироваться не только на себе, но и на чем-то внешнем — искать, например, то, что увлекает, общаться с интересными людьми, развиваться в работе или хобби», — Дарья Яушева, психолог.

В принятии возрастных изменений также может помочь техника визуализации. Для этого психолог посоветовала подумать о том, сколько раз в день человек себя критикует и за что. Далее нужно представить, какой тяжелый груз ему приходится нести. Затем нужно визуализировать, будто человек, например, сбрасывает с плеч этот тяжелый рюкзак, и сказать слова поддержки в свой адрес.

Ранее эндокринолог-диетолог Мария Скибицкая назвала способ сохранить молодость кожи без инъекций. В этом, по ее мнению, поможет соблюдение здорового образа жизни и правильное питание.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»