ЗОЖ

Профессор Мельбурнского университета (Австралия) Джеймс Томпсон представил новую методику избавления от излишков жира, окружающего внутренние органы. Она предполагает выполнение двух силовых и…

Профессор Мельбурнского университета (Австралия) Джеймс Томпсон представил новую методику избавления от излишков жира, окружающего внутренние органы. Она предполагает выполнение двух силовых и двух кардио-тренировок в неделю. Об этом сообщает издание Health & Fitness Today (НFТ). Инновационный подход заключается в грамотном чередовании физических нагрузок с периодами восстановления.

© Газета.Ru

"В первые два дня нужно выполнять аэробные упражнения средней интенсивности, к которым относятся плавание, бег и езда на велосипеде. Следующие 48 часов отводятся умеренным по сложности силовым тренировкам, которые можно выполнять в домашних условиях", — поясняет Томпсон.

Особенность методики состоит в том, что оставшиеся три дня недели можно провести без строгих ограничений. В период отдыха допустимы послабления в питании и отказ от тренировок. Эксперт подчеркивает двойной эффект программы — кардионагрузки ускоряют метаболизм и сжигание жира, а силовые упражнения формируют мышечный корсет.

Новый метод снижения веса уже протестировали на 180 добровольцах из Австралии. Спустя три месяца регулярных занятий окружность талии участников уменьшилась в среднем на 5,5 сантиметров.

Профессор Томпсон отметил, что избыточные жировые отложения в области живота существенно повышают риск развития диабета и гипертонии. Критическими показателями считаются обхват талии более 106 сантиметров у мужчин и 94 сантиметров у женщин.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»