Дети

Педагог-психолог Павел Банников рекомендует выпускникам спать 7 – 8 часов в ночь и придерживаться регулярного графика сна для успешной сдачи экзаменов. Об этом пишет РИАМО.

Педагог-психолог Павел Банников рекомендует выпускникам спать 7 – 8 часов в ночь и придерживаться регулярного графика сна для успешной сдачи экзаменов. Об этом пишет РИАМО.

© dreamstime.com

Эксперт отмечает, что важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, не засыпать позднее полуночи и не ложиться спать голодными.

Перед сном полезно проветрить помещение, выбрать удобную одежду и выполнить вечерние ритуалы — например, прочитать перед сном несколько страниц любимого произведения или послушать приятную музыку.

Также рекомендуется принимать теплую ванну или душ, избегая контрастных процедур.

Если есть трудности с засыпанием, стоит попробовать раньше просыпаться и исключить дневной сон.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»