Психология

Это разновидность психологической травмы. Она развивается у людей, которые не были непосредственно участниками или свидетелями терактов, но регулярно сталкиваются с информацией об этих событиях…

Это разновидность психологической травмы. Она развивается у людей, которые не были непосредственно участниками или свидетелями терактов, но регулярно сталкиваются с информацией об этих событиях через СМИ или соцсети. Такой феномен может довести до депрессии и других психологических проблем. Как этого не допустить, рассказал психолог Денис Долгов.

© Секрет Фирмы

Почему развивается травма свидетеля

По словам эксперта, травма свидетеля появляется при постоянной слежке за новостями, а также из-за обсуждения это темы с другими. Также переживания могут усиливаться, если человек начинает отождествлять себя с жертвами события и переживать их боль как свою. Свою роль может сыграть чувство беспомощности. Люди переживают, что подобная трагедия может случиться с ними или их близкими.

Распознать травму свидетеля можно по:

— тревожности и беспокойству;

— проблемам со сном и ночным кошмарам;

— обдумыванию деталей теракта;

— симптомам депрессии и отчуждения.

Как избежать травмы свидетеля и помочь себе

  • Установите конкретные рамки для чтения новостей и не нарушайте их. Лучше не читать ничего подобного на ночь и избегать эмоционально окрашенной информации;
  • Старайтесь не ставить себя на место жертвы и не размышлять о том, как бы вы поступили в подобной ситуации;
  • Снизить беспомощность поможет активная помощь жертвам трагедии (сдача крови, волонтёрство и финансовые пожертвования);
  • Включите рациональность. Теракты — это страшные события, но они бывают редко. В обычной жизни опасностей куда больше. Занимайтесь привычными делами. Спорт, сон и хорошее питание помогут поддержать эмоциональную стабильность;
  • Общайтесь с близкими. Это поможет облегчить эмоциональное напряжение;
  • Ищите способ расслабиться. Подойдут медитации, дыхательные упражнения или та же йога;

О том, как правильно поговорить с детьми о теракте, рассказали в этом материале.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»